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RDA(%) |
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25.0 |
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Ÿ¶ôÁ× |
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´Ü¹éÁú |
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RDA(%) |
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48.5 |
122 |
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¸¸µå´Â ¹ý |
1. ººÀº Âý½Ò°¡·ç¸¦ ¹°¿¡ °³¾î
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2. ¹Ù±Û¹Ù±Û ²úÀ» ¶§ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í
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3. ¼Ò±ÝÀ̳ª ²Ü, ¼³ÅÁÀ¸·Î °£À»
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º½Ã¶¿¡´Â ¹Ù³ª³ª ´ë½Å µþ±â¸¦ ³Ö¾î¼
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¿¡³ÊÁö |
´Ü¹éÁú |
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RDA(%) |
21.9 |
42.9 |
93 |
|
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¸¸µå´Â ¹ý |
1. ¹Í¼±â¿¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ ½ä¾î
³Ö°í µ¢¾î¸®°¡ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö °¨.
2. ¡¸1¿¡¡¹°ö°Ô °£ ¾óÀ½°ú ¿ìÀ¯,
·¹¸óÁóÀ» ³Ö°í Àß È¥ÇÕÀÌ µÇµµ·Ï
´Ù½Ã Çѹø °¨ |
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¿ìÀ¯ ¼¿·¯¸® ÁÖ½º |
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¾ßä´Â ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹Àº
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|
¿ìÀ¯¼¿·¯¸®ÁÖ½º |
¿¡³ÊÁö |
´Ü¹éÁú |
Ä®½· |
RDA(%) |
18.1 |
40.8 |
104 |
|
|
Àç·á |
¿ìÀ¯ 2ÄÅ, ¼¿·¯¸®Áó 1¨öÄÅ,
¹èÁó 1¨öÄÅ
·¹¸óÁó ¨ù ÀÛÀº ¼ú, ²Ü(ȤÀº ¼³ÅÁ) |
|
¸¸µå´Â ¹ý |
1. ¹Í¼±â¿¡ ¼¿·¯¸®Áó, ¹èÁó,
¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í Àß È¥ÇÕÇÔ.
2. ²ÜÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í Àß ¼¯À½.
3. ¾à°£ÀÇ ·¹¸óÁóÀ» ³Ö¾î ÀúÀ½. |
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Àã ¿ìÀ¯ ±¹¼ö |
|
¾ßä´Â ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹Àº
½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¾ßä ÁÖ½º¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ÷°¡½ÃÅ°¸é
´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ 0.8%·Î Áõ°¡µÈ´Ù. |
|
¿ìÀ¯¼¿·¯¸®ÁÖ½º |
¿¡³ÊÁö |
´Ü¹éÁú |
Ä®½· |
RDA(%) |
18.1 |
40.8 |
104 |
|
|
Àç·á |
¼Ò¸é 4ÀκÐ, Àã ¨úÄÅ, ¶¥Äá
2 Å«¼ú
¿ìÀ¯ 2ÄÅ, »ý°Áó 2ÀÛÀº ¼ú,
¼Ò±Ý Àû·®, ¿ÀÀÌ, ´ëÆÄ, ¼®·ù |
|
¸¸µå´Â ¹ý |
1. ¹Í¼±â¿¡ Àã, ¶¥Äá, ¿ìÀ¯¸¦
³Ö°í °¥¾Æ »ý°Áó°ú ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À»
¸ÂÃß¾î ³ÃÀå°í¿¡ Â÷°Ô ÇØ µÒ.
2. Âý½Ò¹ÝÁ×Àº Á÷°æ 1.5cmÀÇ
»õ¾Ë½ÉÀ¸·Î ºú¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »î¾Æ
À§·Î ¶°¿À¸£¸é °ÇÁ®¼ Âù¹°¿¡ Àá½Ã
´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁ®µÒ.
3. ±¹¼ö¸¦ »î¾Æ Âù¹°¿¡ 2~3¹ø
Çó±¸¾î °ÇÁ® »ç¸®¸¦ ¸¸µë.
4. ±×¸©¿¡ »ç¸®¸¦ ´ã°í ¿ÀÀÌ,
»õ¾Ë½É, ´ëÆÄ, ¼®·ùÀÇ °í¸íÀ» ¾ñÀº
´ÙÀ½ Àã±¹¹°À» ÀÚÀÛÇÏ°Ô ºÎ¾î³¿ |
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