|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
°ñ°Ý´ë»çÀÇ º¯È·Î ÀÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ë»ç¼º
°ñÁúȯÀÎ °ñ´Ù°øÁõ(osteoporosis)Àº
»ÀÀÇ ÈÇÐÀû Á¶¼º¿¡´Â º¯È°¡ ¾ø°í ´ÜÀ§ ¿ëÀû´ç
Áú·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î ôÃß, ¿ä°ñ ¹× ´ëÅðºÎÀÇ °ñÀýÀ»
½±°Ô ÃÊ·¡ÇÏ´Â Áúº´ÀÌ´Ù<±×¸² 1>.
»À °Ç°»óÅ´ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(World
Health Organization)¿¡¼ Á¤ÇÑ
ÀÓ»óÀû ±âÁØÀ» Àû¿ëÇÏ¿© Æò°¡ÇÑ´Ù.
Áï, °ñ¹Ðµµ°¡ ÃÖ´ë°ñÁú·®ÀÇ -1 SDº¸´Ù ³ôÀ»
¶§¸¦ Á¤»óÀ¸·Î °£ÁÖÇÏ°í, °ñ¹Ðµµ°¡ -2.5
SD ÀÌ»ó -1 SD¹Ì¸¸ÀÏ ¶§ °ñ°¨¼ÒÁõ (osteopenia),
°ñ¹Ðµµ°¡ -2.5 SDÀÌÇÏÀÌ¸é °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î
±¸ºÐÇÑ´Ù. |
|
|
|
|
±×¸²
2. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¿¬·Éº° °ñ¹ÐµµÀÇ
º¯È |
|
|
|
|
°ñÁú·®Àº 20~35¼¼ ÀüÈıîÁö Áõ°¡ÇÏ¿©
ÃÖ°íÄ¡¿¡ µµ´ÞÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§¸¦ ÃÖ´ë°ñÁú·®¿¡
µµ´ÞÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ±× ÀÌÈÄ °ñÁú·®Àº °¨¼ÒÇÏ°Ô
µÈ´Ù. °ñ¹Ðµµ´Â »ýÈÄ Á¡Â÷ Áõ´ëµÇ¾î 30´ë¿¡
ÃÖ°íÄ¡¿¡ µµ´ÞÇß´Ù°¡ ±× ÀÌÈÄ Á¡Â÷ °¨¼ÒµÈ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²ÀÚµéÀÇ °æ¿ì ¿äÃß ¹× ´ëÅð°æºÎ °ñ¹Ðµµ°¡
ÃÖ´ë°ñÁú·®¿¡ µµ´ÞÇÑ ÈÄ ¿¬·ÉÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ 10³â¿¡
3~5% Á¤µµ¾¿ °¨¼ÒÇϸç, ¿©ÀÚµéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â
°°Àº ±â°£¿¡ 5~7% Á¤µµ °¨¼ÒÇϴµ¥, ƯÈ÷
Æó°æ Á÷ÈĺÎÅÍ 10³âµ¿¾È 13% Á¤µµ ³ª °¨¼ÒÇÏ´Â
°ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù(±×¸² 2).
À§¿Í °°ÀÌ ³²ÀÚµéÀÇ °ñ¹Ðµµ´Â ÃÖ´ë°ñÁú·®¿¡ µµ´ÞÇÑ
ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô °¨¼ÒÇϳª ¿©ÀÚµéÀÇ °ñ¹Ðµµ´Â
´õ ºü¸£°Ô °¨¼ÒÇÏ°í, ƯÈ÷ Æó°æ Á÷ÈÄ¿¡ ±Þ¼ÓÇÑ
°¨¼Ò¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌó·³ °ñ¹Ðµµ°¡
°¨¼ÒµÇ¸é¼ ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»ó¾øÀÌ ¼¼È÷ ôÃß°¡ ±Á¾îÁö°Ô
µÇ¹Ç·Î ¹«ÀÇ½Ä Áß¿¡ üÇüÀÇ º¯È¸¦ °¡Á®¿À°Ô
µÈ´Ù(±×¸² 3). |
|
|
|
|
|
|
½ÄÀÌ¿äÀÎ |
|
¨ç |
Ä®½· ¼·Ãë·®
Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÌ ³·À»¼ö·Ï °ñ´Ù°øÁõ
¹ß»ýÀ²Àº ³ô¾ÆÁø´Ù. |
¨è |
ºñŸ¹Î D
ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁØ´Ù.
µû¶ó¼ ºñŸ¹Î D °áÇ̽à Į½·ÀÇ
°áÇÌÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î »À°¡ ¾àÇØÁø´Ù. |
¨é |
³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®
³ªÆ®·ýÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒÇÊ¿äÇÑ
³ªÆ®·ýÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÉ ¶§ Ä®½·ÀÇ
¹è¼³ÀÌ ¼ö¹ÝµÇ¹Ç·Î Ä®½· ºÎÁ·À» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô
µÈ´Ù. |
¨ê |
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ÀûÀýÇÒ
¶§´Â Àå¿¡¼ Ä®½·ÀÇ ¼·Ãë·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â
È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ
°æ¿ì ¼Òº¯À» ÅëÇÑ Ä®½·ÀÇ ¹è¼³·®À»
Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î ¿ÀÈ÷·Á ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ»
¹ÌÄ£´Ù. |
¨ë |
Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë
Ä«ÆäÀÎÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¼Òº¯À»
ÅëÇØ ³ª¿À´Â Ä®½· ¹è¼³·®ÀÌ Áõ°¡µÇ¾î
°ñ¼Õ½ÇÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î
º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀþÀº »ç¶÷µéÀÌ
Ä®½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ÇÏ·ç¿¡
1~2ÀÜ Á¤µµÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù¸é
¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. |
|
|
±âŸ¿äÀÎ |
|
½ÄÀÌ ¿äÀÎ ÀÌ¿Ü¿¡ °ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ»
¹ÌÄ¡´Â À§Çè ¿äÀÎÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¿ìÀ¯´Â ÇÔ·®¸éÀ¸·Î º¸³ª ÀÌ¿ëÈ¿À² ¸é¿¡¼
°¡Àå ¿ì¼öÇÑ Ä®½·ÀÇ ±Þ¿øÀÌ µÈ´Ù. |
|
|
|
Æó°æÀü ¿©ÀÚµé(30¡42¼¼)À» ´ë»óÀ¸·Î
¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» ÅëÇØ 1ÀÏ Ä®½· ¼·Ãë·®À» 1,500§·±îÁö
³ô¿´À» ¶§, ºñ±³±º(Ä®½· ¼·Ãë·® ; 800¡900§·/ÀÏ)¿¡
ºñÇÏ¿© ôÃß °ñ¹Ðµµ°¡ ÇöÀúÈ÷ ³ô¾ÆÁø °ÍÀ» º¼
¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¶Ç Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©Àڵ鿡°Ô¼µµ ÀÏ»ýÀ»
ÅëÇØ ¿ìÀ¯ ¼·Ãëºóµµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¿äÃß, ¿ä°ñ
µî ¿©·¯ ºÎÀ§ÀÇ °ñ¹Ðµµ°¡ ³ôÀº °ÍÀÌ È®ÀεǾú°í
Æó°æÀÌÈÄ 10³âÀÌ»ó Áö³ ¿©Àڵ鿡°Ô¼µµ 2³â°£
Å»ÁöÀ¯ÀÇ ÇüÅ·Π1gÀÇ Ä®½·À» º¸Ãæ ¼·Ãë½ÃÄ×À»
¶§ Ä®½·Á¦À縦 »ç¿ëÇßÀ» ¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î °ñ¹Ý
»ÀÀÇ °ñ¼Õ½ÇÀÌ ¾ïÁ¦µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ±¹³»¡¤¿Ü¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁø ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°úµé
¿ª½Ã ¿ìÀ¯ÀÇ º¸Ãæ¼·Ãë·Î »ÀÀÇ ¼ºÀå°ú ¼º¼÷»Ó
¾Æ´Ï¶ó ÃÖ´ë°ñÁú·® µµ´ÞÈÄ °ñ¹Ðµµ À¯Áö¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ
È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ Á¦½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. |
|
|
|
|
Ä®½·Àº Çѱ¹ÀÎÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë½ÇÅ¿¡¼ °¡Àå ¹®Á¦°¡
µÇ°í ÀÖ´Â ¿µ¾ç ¼Ò¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
<±×¸² 5>¿¡¼¿Í °°ÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó
±¹¹ÎÀÌ 1ÀÏ 1ÀÎ´ç ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®½··®Àº ±ÇÀå·®¿¡
ºñÇØ 72.8% ¼öÁØ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. |
|
|
|
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µé°ú ¹Ì±¹ÀεéÀÇ 1ÀÏ 1Àδç
¿ìÀ¯, ´Ü¹éÁú, Ä®½· ¼·Ãë·®À» ºñ±³ÇØ º¸¸é
¹Ì±¹ÀÎÀÌ Çѱ¹Àο¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁúÀº 2.6¹è Á¤µµ,
¿ìÀ¯´Â 3.8¹è, Ä®½·Àº 1.5¹è Á¤µµ ´õ
¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù<Ç¥ 1>.
ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Ä®½· ¼·Ãë´Â ¾çÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ
µ¿½Ã¿¡ ÁúÀûÀθ鿡¼µµ °áÄÚ ÁÁÀº »óŶó°íµµ
¸»ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. |
|
Ç¥ 1. Çѱ¹Àΰú ¹Ì±¹ÀÎÀÇ 1ÀÏ 1Àδç
´Ü¹éÁú, ¿ìÀ¯ ¹× Ä®½· ¼·Ãë·® ºñ±³ |
|
|
Çѱ¹
(1998³â) |
¹Ì±¹ (1994~1997³â) |
¿ìÀ¯ |
87.5g |
333g |
´Ü¹éÁú |
74.2g
|
192.4g |
Ä®½· |
511mg
|
778mg |
|
|
|
|
|
ü³» Ä®½· ÆòÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿¡¼´Â
¼ºÀÎ ³²³à ¸ðµÎ 1ÀÏ 700§·ÀÇ Ä®½·À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï
±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿¬·Éº°, ±×¸®°í Àӽš¤¼öÀ¯±âÀÇ
Ä®½· ±ÇÀå·®Àº <Ç¥ 2>¿Í °°´Ù. |
|
Ç¥ 2.
¿¬·Éº° Ä®½· ±ÇÀå·® |
|
±¸ºÐ |
¿¬·É |
±ÇÀå·®(§·) |
¿µ¾Æ |
0
¡ 4°³¿ù |
200(300)* |
5
¡ 11°³¿ù |
300 |
¼Ò¾Æ |
1
¡ 3¼¼ |
500 |
4
¡ 6¼¼ |
600 |
7
¡ 9¼¼ |
700 |
³²ÀÚ |
10
¡ 12¼¼ |
800 |
13
¡ 19¼¼ |
900 |
20
¡ 49¼¼ |
700 |
50¼¼
ÀÌ»ó |
700 |
¿©ÀÚ |
10
¡ 12¼¼ |
800 |
13
¡ 19¼¼ |
800 |
20
¡ 49¼¼ |
700 |
50¼¼
ÀÌ»ó |
700 |
|
|
* ( ) ¾ÈÀÇ ¼öÄ¡´Â
Á¶Á¦À¯ ¿µ¾ç¾Æ¸¦ À§ÇÑ ±ÇÀå·®ÀÓ. |
|
Ç¥ 3.
½ÄÇ° ³»ÀÇ Ä®½·ÀÇ ÇÔ·® |
|
½ÄÇ° |
1ȸ
¼·Ãë·® |
ÇÔ·®(mg) |
RDA
(%) |
¸ðÀ¯ |
1ÄÅ |
54 |
7.71 |
¿ìÀ¯ |
1 |
200 |
28.57 |
¿äÄí¸£Æ® |
1°³(150g) |
58.5 |
8.36 |
Ä¡Áî |
1Àå(20g) |
100 |
14.29 |
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
(12% À¯Áö¹æ) |
1/2ÄÅ(100g) |
130 |
18.57 |
¹ð¾îÆ÷ |
6ÂÊ(8g) |
78.6 |
11.23 |
ÀܸêÄ¡ |
20g |
180.4 |
25.77 |
Á¶±â |
1¸¶¸®(167g) |
60 |
8.57 |
±¼(ÀÚ¿¬»ê) |
10°³(66g) |
66 |
9.43 |
±¸¿î
±è |
1Àå(2g) |
5.1 |
0.73 |
»îÀº´Þ°¿ |
1°³(58g) |
20.3 |
2.9 |
Äá(¼¸®ÅÂ) |
20g |
44.8 |
6.4 |
µÎºÎ |
80g |
100.8 |
14.4 |
¼è°í±â
/ ºÒ°í±â |
200g |
24 |
3.43 |
·Î½º±¸ÀÌ |
108g |
6.5 |
0.93 |
´ßÆ¢±è |
1Å丷(102g) |
20.4 |
2.91 |
¹èÃß±èÄ¡ |
1Á¢½Ã(60g) |
28.2 |
4.03 |
¹Ì¿ª |
1Á¢½Ã(169g) |
251.8 |
36.87 |
½Ã±ÝÄ¡³ª¹° |
1Á¢½Ã(70g) |
33.6 |
4.8 |
Äᳪ¹° |
1Á¢½Ã(70g) |
18.9 |
2.7 |
¼ö¹Ú |
1ÂÊ(121g) |
7.3 |
1.04 |
±Ö(Áß) |
1°³(70g) |
12.6 |
1.8 |
»ç°ú(Á÷°æ3ÀÎÄ¡) |
1°³(12g) |
0.36 |
0.05 |
¿À·»ÁöÁÖ½º |
1/2ÄÅ(100g) |
5 |
0.71 |
°¨ÀÚ(Áß) |
3°³(400g) |
16 |
2.29 |
»ì¹ä |
1°ø±â(210g) |
8.4 |
1.2 |
±¹¼ö(°Ç¸é
90g) |
1´ëÁ¢ |
13.5 |
1.93 |
½Ä»§ |
3ÂÊ(100g) |
22 |
3.14 |
Èò
¶± |
2~3ÂÊ(100g) |
4 |
0.57 |
ÄÜǪ·¹ÀÌÅ© |
90g |
4.5 |
0.64 |
|
|
Ä®½·Àº ÁÖ·Î µ¿¹°¼º ½ÄÇ°°ú ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡
°í·ç Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç ½ÄÇ° ÁßÀÇ ÇÔ·®Àº <Ç¥
3>°ú °°´Ù. ¿©±â¿¡´Â ½ÄÇ°ÀÇ 1ȸ ¼·Ãë½Ã
Æ÷ÇÔµÈ Ä®½· ÇÔ·®°ú 1ÀÏ Ä®½· ±ÇÀå·®ÀÇ Ä®½·
ºñÀ²À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ¿¡´Â
Ä®½·ÀÇ ¿µ¾ç±ÇÀå·® 28.6%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¾à 200mg
Á¤µµ°¡ µé¾î ÀÖ´Ù.
¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç° ´ÙÀ½À¸·Î »À°¸Ô´Â »ý¼±°ú ³ì»öä¼Ò°¡
Ä®½·ÀÇ ÁÁÀº ±Þ¿øÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¼ö»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â
½Ã±ÝÄ¡´Â Á¦¿ÜµÈ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô
µé¾îÀÖÁö¸¸ Ä®½·Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¼ö»êÀÌ µé¾îÀÖ¾î
¼·Ãë·®ÀÇ 5%Á¤µµ¸¸ÀÌ Èí¼öµÈ´Ù. ½ÄÇ°ÀÇ Á¾·ù¿¡
µû¸¥ Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²Àº <±×¸² 6>°ú
°°´Ù. |
|
|
|
|
|
|
°ñ°¨¼ÒÁõ ¶Ç´Â °ñ´Ù°øÁõÀº ±¹¹Î °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â
ÁÖ¿ä Áúȯ ÁßÀÇ ÇϳªÀ̸ç, ÀÏ´Ü °ñ´Ù°øÁõ¿¡
°É¸®¸é Ä¡·áµÇ±â°¡ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ¿¹¹æ Â÷¿ø¿¡¼
³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ»
À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ °ñ°ÝÁ¶Á÷ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ Ä®½·ÀÇ
¼·Ãë°¡ ¾Æµ¿, û¼Ò³â, ¼ºÀÎ, ³ë³â±â¸¦ °ÅÄ¡´Â
µ¿¾È ÃæºÐÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ Ä®½·
¼·Ãë·®Àº ¾î´À ¿¬·ÉÃþÀ» ¸··ÐÇÏ°í ºÎÁ·ÇÑ ½ÇÁ¤À̸ç,
¾î¸° ¿¬·ÉÃþÀϼö·Ï ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹¾Æ Ä®½·±ÕÇü
À¯Áö¿¡ ºÒ¸®ÇÑ ÇüÆíÀÌ´Ù.
¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÌ ÇöÀçÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë »óÅ¿¡¼ ÇÏ·ç¿¡
¿ìÀ¯¸¦ 1ÀÜ º¸Ãæ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í °¡Á¤ÇÒ¶§ Ä®½·°ú
´Ü¹éÁúÀÇ ±ÇÀå·® ´ëºñ ¼·Ãë ºñÀ²ÀÌ ¾ó¸¶³ª Çâ»óµÉ
¼ö ÀÖ´ÂÁö Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù(±×¸² 7).
¾Æµ¿°ú ¼ºÀεéÀÇ °æ¿ì ³², ¿© ¸ðµÎ ¿ìÀ¯ 1ÀÜÀÇ
º¸Ã游À¸·Î Ä®½· ±ÇÀå·®¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ» º¼
¼ö ÀÖÀ¸³ª û¼Ò³â°ú ³ëÀεéÀÇ °æ¿ì Ä®½· ±ÇÀå·®¿¡
µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª, ƯÈ÷ ¼ºÀå·üÀÌ
³ôÀº û¼Ò³âµéÀº ¿ìÀ¯ 1ÀÜÀÇ º¸Ã游À¸·Î Ä®½·
ºÎÁ·¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÉ ¼ö ¾øÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î À̵鿡°Ô´Â 2ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¿ìÀ¯¼·Ã븦
±ÇÀåÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. |
|
|
|
±×·¯¹Ç·Î °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ
°íÀ¯ÀÇ ÀüÅëÀûÀÎ ±ÕÇüµÈ ½Ä´Ü¿¡ ÇÏ·ç¿¡ 1ÀÜ
ÀÌ»ó ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³â, ³ëÀο¡°Ô´Â
ÇÏ·ç 2ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå
ÀÌ»óÀûÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|