|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¼ºÀå°ú ¹ß´ÞÀ̶õ ¸»Àº ¼·Î È¥µ¿ÇÏ¿© »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¼ºÀåÀ̶ó´Â ¸»Àº º¸Åë ¸öÀÇ Àüü ¶Ç´Â ÀϺÎÀÇ ÇüÅÂÀûÀÎ
¾çÀû º¯È¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. üÁßÀ̳ª ½ÅÀå, Àå±âÀÇ Áß·®,
»ÀÀÇ ±æÀÌ µî¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ¸»ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¹ß´ÞÀº ±â´ÉÀÇ ¼º¼÷¿¡ ´ëÇÑ ¾çÀû ¹× ÁúÀû º¯È¸¦
°¡¸®Å°´Â °ÍÀ¸·Î¼, ¿¹¸¦ µé?È£Èí ¹× ³»ºÐºñ ±â´ÉÀÇ
¹ß´ÞÀ̳ª Áö´ÉÀÇ ¹ß´Þ µî¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¸»ÀÌ´Ù. |
|
|
|
|
¾Æµ¿±â´Â ¿µ¾Æ±âÀÇ ¿Õ¼ºÇÑ ¼ºÀå½Ã±â¸¦ Áö³ª À¯¾Æ±â¿Í
ÇÔ²² ºñ±³Àû ¿Ï¸¸ÇÑ ¼ºÀåÀ» °è¼ÓÇÏ´Â ½Ã±âÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â
³»ÀåÀÇ ¿©·¯ ±â°ü ¹× Á¶Á÷ÀÇ ¹ß´Þ°ú ±× ±â´ÉÀº Ãæ½ÇÇØÁö¸ç,
ƯÈ÷ °ñ°Ý ¹ß´ÞÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
ÀÌÀ¯±â ÀÌÈĺÎÅÍ 10¼¼±îÁö´Â ºñ±³Àû ¿Ï¸¸ÇÑ ¹ßÀ°À» ÇÏ´Ù°¡
|
|
10~15¼¼»çÀÌ(»çÃá±â Á÷Àü)¿¡
¼ºÀå¼Óµµ°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô °¡¼ÓÈµÇ¾î ±Þ¼ºÀåÇÏ°Ô µÇ¸ç, À̽ñ⿡´Â
¿©ÀÚ°¡ ³²ÀÚº¸´Ù ½ÅÀå°ú üÁßÀÇ ¹ßÀ°ÀÌ ´õ ¿ì¼¼ÇÏ°í, Á¤½Å¿¬·Éµµ
¿©ÀÚ°¡ ³²ÀÚ¸¦ ´É°¡ÇÑ´Ù. ¾Æµ¿±âÀÇ ¿¬°£ üÁß Áõ°¡·®Àº
¾à 2~4kg Á¤µµÀ̸ç, ½ÅÀåÁõ°¡·®Àº ¾à 4~6§¯Á¤µµÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¾Æµ¿±â´Â Áö¼ÓÀûÀÎ ½ÅüÀû ¼ºÀåÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â
½Ã±âÀ̹ǷΠÁ¤»óÀûÀÎ ¼ºÀåÀ» À§Çؼ´Â ¾Æµ¿ÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë »óÅ°¡
Áß¿äÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
|
|
¾Æµ¿ÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀå¤ý¹ßÀ° ¹× °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â
¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹°¿¡¼ Àû´ç·®ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é
¾ÈµÈ´Ù. <Ç¥ 1>°ú <Ç¥ 2>¿¡´Â
¿ì¸®³ª¶ó ¾Æµ¿ÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ½ÄÇ°±º°ú 1ÀÏ ¿µ¾ç±ÇÀå·®À»
Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. |
|
Ç¥ 1. À¯¾Æ¿¡°Ô ±ÇÀåµÇ´Â
1ÀÏ ½ÄÇ°±º |
|
|
|
Ç¥ 2.
¿ì¸®³ª¶ó ¾Æµ¿ÀÇ 1ÀÏ ¿µ¾ç±ÇÀå·® |
|
¿¬·É
(¼¼) |
1~3 |
4~6 |
7~9 |
10~12 |
³² |
¿© |
üÁß
(kg) |
14
|
19 |
27 |
38 |
38 |
½ÅÀå
(cm) |
92
|
111
|
127
|
144
|
144 |
¿¡³ÊÁö(kcal) |
1200
|
1600
|
1800 |
2200
|
2000 |
´Ü¹éÁú
(g) |
25
|
30
|
40
|
55
|
55 |
ºñŸ¹ÎA(§¶RE) |
350
|
400
|
500
|
600 |
600 |
ºñŸ¹ÎD
(§¶) |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
ºñŸ¹ÎE
(§· ¥á-TE) |
5 |
6 |
7 |
8 |
8 |
ºñŸ¹ÎC(§·) |
40
|
50
|
60
|
70
|
70 |
ºñŸ¹ÎB1(§·) |
0.6
|
0.8
|
0.9
|
1.1
|
1.0 |
ºñŸ¹ÎB2(§·) |
0.7
|
1.0
|
1.1
|
1.3
|
1.2 |
³ªÀ̾ƽÅ(§·
NE) |
8 |
11 |
12
|
15
|
13 |
ºñŸ¹ÎB6(§·) |
0.5
|
0.6
|
0.8
|
1.1
|
1.1 |
¿±»ê(§¶) |
80
|
100
|
150
|
200
|
200 |
Ä®½·(§·) |
500 |
600 |
700 |
800 |
800 |
ÀÎ(§·) |
500
|
600
|
700
|
800
|
800 |
ö(§·) |
8
|
9
|
10
|
12
|
16 |
¾Æ¿¬(§·) |
6
|
8
|
9
|
12
|
10 |
|
|
|
|
|
À¯¾Æ ¹× ¾Æµ¿À» À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö ¿µ¾ç |
|
À¯¾Æ ¹× ¾Æµ¿Àº ¼ºÀΰú´Â ´Þ¸® Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ
¿¡³ÊÁö°¡ Ãß°¡·Î ÇÊ¿äÇϹǷΠÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç¸¦
ÅëÇØ ÃæºÐÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.
¿µÀ¯¾ÆµéÀÇ ¿¡³ÊÁö ±ÇÀå·®À» »ìÆ캸¸é ÃÑ ÇÊ¿ä ¿·®Àº »ýÈÄ
1³â ÀÌÈÄ·Î ¿¬·É¿¡ µû¶ó ¾à°£¾¿ Áõ°¡ÇÏÁö¸¸ üÁß Kg´ç
¿ä±¸·®Àº Á¡Â÷ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. 1~3¼¼ÀÇ
¾Æµ¿Àº ,200kcal,
4~6¼¼ÀÇ ¾Æµ¿Àº 1600kcal·Î ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ 1ÀÏ
ÇÊ¿ä ¿¡³ÊÁö 2000kcal¿¡ ºñ±³Çغ¸¸é ¿µÀ¯¾Æ±â ¹×
¾Æµ¿±âÀÇ ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®Àº ¾ÆÁÖ °¡º¿î È°µ¿À» ÇÏ´Â ¼ºÀÎÀÇ
¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®°ú ºñ½ÁÇÑ
¼öÁØÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ ¼ºÀο¡ ºñÇØ ½Åü Å©±â°¡ ÀÛÀº °ÍÀ» °í·ÁÇÒ¶§ À̵éÀº
¼ºÀÎÀÇ ¾çÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ¾ÆÁÖ ¿·® ¹Ðµµ°¡ ³ôÀº
½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áï, È°µ¿·®ÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°í È°¹ßÇÑ
¹ßÀ°ÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Â ¾î¸°À̵鿡°Ô ÃæºÐÇÑ ¿·® °ø±ÞÀÌ
Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
À¯¾Æ ¹× ¾Æµ¿À» À§ÇÑ ´Ü¹éÁú ¿µ¾ç |
|
¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÀÖ¾î ´Ü¹éÁúÀº üÁ¶Á÷ÀÇ À¯Áö, ±×¸®°í »õ·Î¿î
Á¶Á÷ÀÇ ÇÕ¼ºÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ Áß¿ä ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù.
FAO/WHO¿Í ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ÇÊ¿ä·®À»
Á¦½ÃÇÑ °ÍÀ¸·Î, 1~3¼¼ ¿µÀ¯¾ÆÀÇ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå·®Àº 1ÀÏ
30g, 4~6¼¼ ¾Æµ¿Àº 1ÀÏ 35gÀ» ±ÇÀåÇÏ¿© ²Ï ³ôÀº
°ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ÀÌ ½Ã±â¿¡ Á¶Á÷ÀÇ À¯Áö ÀÌ¿Ü¿¡
»õ·Î¿î Á¶Á÷ÀÇ ÇÕ¼ºÀ» À§ÇÑ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¿ä±¸µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î 1~3¼¼ ¿µÀ¯¾Æ¿¡ À־ ÃÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ¨ø~
Á¤µµ¸ç, 4¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¨ö~¨øÁ¤µµ¸¦ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú·Î ¼·ÃëÇÏ´Â
°ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. |
|
À¯¾Æ ¹× ¾Æµ¿À» À§ÇÑ Áö¹æ¿µ¾ç |
|
Áö¹æÀº ´çÁú°ú ´Ü¹éÁú¿¡ ºñÇØ 1g´ç 9kcalÀÇ ¿·®À»
³»´Â ³óÃàµÈ ¿¡³ÊÁö¿øÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Çʼö Áö¹æ»ê ¹× Áö¿ë¼º
ºñŸ¹ÎÀ» °ø±ÞÇØÁØ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¼ºÀå°ú ¹ß´ÞÀ»
À§ÇØ Àû´ç·®ÀÇ Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. |
|
À¯¾Æ ¹× ¾Æµ¿À» À§ÇÑ ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î
¿µ¾ç |
|
¹«±âÁú°ú ºñŸ¹ÎÀº ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ±× ÇÊ¿ä·®ÀÌ Áõ°¡Çϴµ¥,
´Ù¼¸°¡Áö ½ÄÇ°±ºÀÇ ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é öºÐ°ú Ä®½·À»
Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ºñ±³Àû ÇÊ¿ä·®À» ½±°Ô ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
|
|
|
|
½ÅÀå ¹ß´Þ°ú ¿ìÀ¯¼·Ãë |
|
1985³â Sandler´Â ¾Æµ¿±â¿Í û¼Ò³â±âµ¿¾È ¿ìÀ¯ÀÇ
¼Òºñ¸¦ Áõ°¡Çϸé Å°¸¦ Áõ°¡½Ãų¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. Áï,
¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀåÀº ´Ù¸® ±æÀÌÀÇ Â÷ÀÌ·Î ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ÀÌ´Â
¾î¸° ½ÃÀýÀÇ ¿ìÀ¯ ¼·Ãë·®°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î
º¸°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã»¼Ò³â±â¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Å° Â÷ÀÌ´Â ÃÊ°æ
¿¬·É°ú û¼Ò³â±â¿¡ ¾ó¸¶³ª ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶¼Ì´À³Ä¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡
ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù(Ç¥ 3). |
|
Ç¥ 3.
ÇÏ¿ÍÀÌ¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ Å°, ¾ÉÀºÅ°, ´Ù¸®±æÀÌ¿¡ ¿µÇâÀ»
¹ÌÄ¡´Â ¿äÀεé |
|
¿äÀÎ
|
Å° |
¾ÉÀºÅ° |
´Ù¸® ±æÀÌ |
»çÃá±âÀÇ
¿ìÀ¯ ¼Òºñ·® |
1.1¡¾0.4 |
0.4¡¾0.2 |
0.7¡¾0.3 |
Ãâ»ý ¸ö¹«°Ô(§¸)
|
1.0¡¾0.4 |
0.4¡¾0.2 |
0.6¡¾0.2 |
ÃÊ°æ ¿¬·É(y) |
0.6¡¾0.3 |
0.0¡¾0.2 |
0.6¡¾0.2 |
|
¡Ø
3±×·ìÀÇ ³ªÀÌ : 10¡14¼¼, 15¡19¼¼, 20¡24¼¼ |
¡Ø
¿ìÀ¯ ¼Òºñ·® : 1ÄÅ¡3ÄÅ Á¤µµ¸¦ ¸¶½É. |
|
|
»ÀÀÇ °Ç°°ú ¿ìÀ¯¼·Ãë |
|
°úÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¾î¸°À̵éÀº
¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã´Â ¾ÆÀ̵鿡 ºñÇØ »À°¡ ¾àÇÏ°í Å°µµ ÀÛ´Ù´Â
°á°úµéÀÌ º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ´ºÁú·£µåÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀº ¿ìÀ¯¸¦
¸ÔÁö ¾Ê´Â ¾î¸°ÀÌ 50¸í°ú ¿ìÀ¯¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â ¾î¸°ÀÌ
200¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ·ç Ä®½· ¼·Ãë·®, »ÀÀÇ ¹«±âÁú ÇÔÀ¯·®,
°ñ°Ý Å©±â, Å°µîÀ» ºñ±³ÇØ º» °á°ú, ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â
¾ÆÀ̵éÀº ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã´Â ¾î¸°ÀÌ¿¡ ºñÇØ »À Å©±â°¡ ÀÛ¾Ò°í
»À¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¹«±âÁú ÇÔ·®µµ ³·¾ÒÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Å° ¿ª½Ã
ÀÛÀº °ÍÀ¸·Î º¸°íÇÏ¿´´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â ¾î¸°ÀÌ 50¸í Áß 4¸í¸¸ÀÌ ÀûÀýÇÑ
Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í ÆÈ °ñÀýÀ²ÀÌ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã´Â
¾î¸°ÀÌ¿¡ ºñÇØ 3¹è ÀÌ»ó ³ôÀº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ÅëÇØ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã´Â ¾î¸°À̵éÀÌ ±×·¸Áö ¾Ê´Â
¾î¸°ÀÌ¿¡ ºñÇØ »ÀÀÇ °Ç°ÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
¾î¸°ÀÌÀÇ Á¤»óÀûÀÎ Å°ÀÇ ¼ºÀåÀ» À§Çؼ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯¸¦
¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. |
|
¾Æµ¿ ºñ¸¸°ú ¿ìÀ¯¼·Ãë |
|
¿Ü±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â ¾î¸°À̵éÀÌ
´ëü·Î °Ç°ÇÑ ÆíÀ̾úÀ¸³ª 3¸í Áß 1¸í ²Ã·Î °úüÁßÀ̰ųª
ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â »ó´ç¼ö°¡ ¿ìÀ¯
´ë½Å °úÀÏÁÖ½º³ª ź»êÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã±â ¶§¹®À̶ó°í ÇÏ¿´´Ù.
±¹³» ÃʵîÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ Á¶»ç¿¡¼µµ ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°À»
°¡Àå ³·°Ô ¼·ÃëÇÑ °æ¿ì(1st quartile)°¡ À̺¸´Ù
Á¶±Ý´õ ¼·ÃëÇÑ °æ¿ì(2nd quartile)º¸´Ù ºñ¸¸ÀÇ
À§ÇèÀÌ À¯ÀÇÀûÀ¸·Î Áõ°¡µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ
°á°ú, ¾î¸°ÀÌÀÇ ºñ¸¸ ¿¹¹æ ¹× Á¤»ó üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â
ÀûÀý·®ÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â ÇϳªÀÇ ¿¹¸¦
º¸¿©ÁØ °á°ú¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù(±×¸² 1). |
|
|
|
±×¸² 1.
¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç° ¼·Ãë·®ÀÌ ºñ¸¸¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ |
|
|
|
|
|
¾î¸°ÀÌÀÇ ¿ìÀ¯¼·Ãë ½ÇÅ |
|
2001³â ±¹¹Î°Ç°¡¤¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é
1¡2¼¼ÀÇ ¿µÀ¯¾Æ´Â ÇÏ·ç¿¡ 580.2§·ÀÇ Ä®½·°ú 747.7§·ÀÇ
ÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, 3¡6¼¼ÀÇ ¾Æµ¿Àº 419.5§·ÀÇ
Ä®½·°ú 843.3§·ÀÇ ÀÎÀ», ±×¸®°í 7¡12¼¼ÀÇ ¾Æµ¿Àº
481.6§·ÀÇ Ä®½·°ú 1,065.3§·ÀÇ ÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ°í
ÀÖ´Ù. |
|
¾î¸°ÀÌÀÇ Ä®½· ¿ä±¸·® |
|
À¯¾Æ±â¿¡´Â °ñ°Ý ¹× Ä¡¾Æ ¹ßÀ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·ÀÇ ¾çÀ»
ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇзÉÀü±â ¾Æµ¿ÀÇ Ä®½· ±ÇÀå·®Àº
1¡3¼¼¿¡´Â 500§·/ÀÏ, 4¡6¼¼¿¡´Â 600§·/ÀÏÀÌ´Ù.
Ãâ»ý ÈÄ 9³â±îÁöÀÇ °ñ°Ý ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ 1ÀÏ Ä®½· º¸À¯·®Àº
75¡150§·À¸·Î ÃøÁ¤µÇ¾ú´Ù. <Ç¥ 4>´Â
1¡9¼¼ ¾Æµ¿ÀÇ 1ÀÏ Ä®½·°ú ÀÎ ±ÇÀå·®À» Á¦½ÃÇÑ °ÍÀÌ´Ù. |
|
Ç¥ 4.
ÇзÉÀü±â ¾Æµ¿ÀÇ 1ÀÏ Ä®½· ¹× ÀÎÀÇ ¿µ¾ç±ÇÀå·® |
|
¿¬·É (¼¼) |
üÁß(§¸) |
½ÅÀå (§¯) |
Ä®½·(§·) |
ÀÎ (§·) |
1¡3 |
14 |
92 |
500 |
500 |
4¡6 |
19 |
111 |
600 |
600 |
7~9 |
27 |
127 |
700 |
700 |
|
|
¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°Àº Ä®½·ÀÇ ÁÖ¿ä ±Þ¿ø ½ÄÇ°À¸·Î ¿ìÀ¯ 1ÆÑ(200
§¢) Áß Ä®½·ÀÇ ÇÔ·®Àº 200~210§· Á¤µµÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ
¿ìÀ¯ Áß¿¡ ´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â À¯´çÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î
Àֱ⠶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ Ä®½· ±Þ¿ø
½ÄÇ°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4~6¼¼ ¾Æµ¿ÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ 1ÆÑÀÇ
¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ç °æ¿ì Ä®½· ±ÇÀå·®ÀÇ 1/3À» ÃæÁ·½Ãų ¼ö
ÀÖ°Ô µÈ´Ù. |
|
|
|
|
¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é Å°°¡ ¾¦¾¦ Å©´Â ÀÌÀ¯´Â ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î
ÀÖ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¼ºÀå ÃËÁøÀÇ È¿°ú¸¦ ³»¸ç, ´Ü¹éÁúÀÇ
ÀÏÁ¾ÀÎ Äݶó°ÕÀÌ »À¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ°í, Ä¡¾Æ¿Í »À¿¡ ¿µ¾çÀ»
°ø±ÞÇØ ÁÖ´Â Ä®½·°ú ¼ºÀåÃËÁø ºñŸ¹ÎÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºñŸ¹Î
B2 ¶ÇÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ °í³óµµ·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷
¿ìÀ¯ Ä®½·Àº ±âŸ ½Ä Ç°¿¡ ºñÇØ ¾à 2¡3¹è ÀÌ»ó Èí¼öÀ²ÀÌ
³ôÀ¸¹Ç·Î È°µ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ¿ìÀ¯´Â ÀÌ»óÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¾î¸°ÀÌ°¡ 5¼¼ ÀüÈÄ°¡ µÇ¸é À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ½À¼ºÀÌ Çü¼ºµÇ±â
½ÃÀÛÇϸç üÁß¿¡ ºñÇØ ¼ºÀå¼Óµµ´Â Á» ¶³¾îÁöÁö¸¸ »À¿Í Ä¡¾Æ
µîÀº °è¼Ó ¼ºÀåÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ÀÎ,
ºñŸ¹Î D µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ°í, ±ÙÀ°ÀÇ ¹ß´Þ°ú
ÃæºÐÇÑ Ç÷¾×ÀÇ »ý¼ºÀ» À§Çؼµµ ¹«±âÁúÀÌ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇ¾î¾ß
ÇÑ´Ù.
4¡6¼¼ ¾î¸°ÀÌ´Â ¿ìÀ¯¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ¾à 3ÄÅ(¾à 600§¢)
ÀÌ»ó ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°ÀÇ 1ÀÎ 1ȸ ºÐ·®Àº,
¿ìÀ¯ 1ÄÅ(200cc), Ä¡Áî1¨ö~2Àå(30g), ¿ä±¸¸£Æ®
1ÄÅ(180g), ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² 1ÄÅ(100g) µîÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÉÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¶¡°ú ÇÔ²² ´Ù·®ÀÇ Ä®½·ÀÌ À¯ÃâµÇ¹Ç·Î
¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â 1¡2ÄÅÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶¼Å Ä®½·À» º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â
°ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|