#기분좋은날 #수면 #역류성식도염 #코골이 #허리통증

아무리 자도 잔 것 같지가 않고 몸이 뻐근하다면 수면 자세부터 바꿔라?!

가장 이상적인 수면 자세는 경추 C자 모양의 굴곡을 유지하며, C커브를 유지하는 황금 각도가 5˚ 정도 일 때라고 한다. 하지만 역류성 식도염이 있거나 코골이가 심한 사람 등 사람마다 '꿀잠'을 잘 수 있는 자세는 조금씩 다르다고 하는데, 내가 가장 편하게 잘 수 있는 자세는 어떤 자세인 지 함께 알아보자!

1) 혈관 질환이 있다면?
▶ 경추가 많이 꺾일수록 혈압을 높일 수 있기 때문에 높은 베개는 피하고 이마와 턱이 5˚ 정도가 될 수 있는 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다.

2) 코골이가 심하다면?
▶ 어깨 높이 정도의 낮은 베개를 사용하여 옆으로 자는 것이 좋다.

3) 역류성 식도염이 있다면?
▶ 안압을 올려 녹내장의 위험이 높아지며 수면 무호흡이 심하면 호흡 곤란을 유발할 수도 있어 조심해야 한다.

5) 허리 통증이 심하다면?

iMBC연예 김해주 | 사진출처 MBC