30초마다 체인지~ 30분이면 운동 끝! 순환운동이란?

굵고 짧게! 30초마다 체인지~ 30분이면 운동 끝나는 순환운동을 배워보자.

▶ 30초마다 체인지~ 30분이면 운동 끝! 순환운동
1. 운동 하나가 끝나면 심박수 유지를 위해 30초간 걸으면서 근육 휴식을 한다.
2. 두 번째 운동은 날씬한 허벅지와 힙 업을 위한 하반신 근력 운동을 진행한다. 무릎관절과 고관절을 자연스럽게 하여 운동을 진행한다.
3. 하반신 근육 운동 후에도 30초간 걸으면서 근육 휴식을 한다.
4. 여름철 팔뚝을 날씬하게 해 줄 상반신 근력 운동을 한다. 기구에 양팔을 넣고 위아래로 교차하면 진행한다.
5. 유압식 저항 운동 기구를 통한 운동은 자신의 근력에 맞추어 운동 강도 조절이 가능하여 몸에 무리가 가지 않는 장점이 있다.