◎ 힙 트러스트 [Hip Thrust]

      복부근육을 사용, 엉덩이를 들었다 내려준다. 

◎ TIP

  1. 허리를 이용, 하체를 수직으로 세운 후,
  2. 무릎을 구부리며 하체를 내렸다 올린다.

◎ TIP

   배의 힘을 이용하여 올라오는 것이 중요!


 ※ 고난도의 운동이므로,
     초보자는 따라하지 마세요~ ^^

◎ 한 단계 낮은... 복부운동 ^^

◎ TIP

   위의 힙 트러스트 [Hip Thrust]는 상급자!
   초보자는 한 단계 쉬운...
   
  1. 허리를 이용, 하체를 수직으로 세운 후,
  2. 내려오면서 다리를 접어 올린다.

  <자세한 내용은 다시보기를 참조하세요~ ^^>