◎ 스미스 머신을 이용한 삼각근 운동

 ◎ Tip

 내릴 때 목을 앞으로, 올릴 때 제자리로

 ◎ Tip

  10~12회 1세트, 하루에 3세트 운동

◎ E-Z바를 이용한 이두근 운동

 ◎ Tip

  팔은 항상 긴장상태 유지

 ◎ Tip

  올릴 ? 손목을 밖으로 틀어서

  이두근을 조여준다

 ◎ How to

  10~15회 운동

 ◎ 케이블머신을 이용한 삼두근 운동

 ◎ Tip

  팔꿈치는 고정

  ◎ Tip

  팔 아래부분만 움직여 상하운동

 ◎ Tip

  적은 무게로 여러번 운동해야 효과적

 ◎ 어깨,팔근육 점검

  통나무 자르기