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만인의
고민!! 뱃살
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◎ 복근
6pack=잘
단련된 복근
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◎ 복근운동
유산소
운동을 병행하면 효과적!
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◎ 주의!!
잘못된
복근 운동= 체력장 운동
완전히
올라갔다 내려오면 효과 無
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◎ Tip
완전히
올라갔다 내려가지 않고 긴장상태
유지
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◎ Tip
턱이
무릎에 닿는다 생각하고 올라간다
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◎ Tip
최대한
횟수를
많이, 올라올 수 있을때까지
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◎ 벤치를 이용한 하복부운동
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◎ How
to
팔을 위로 잡고
다리를 90° 들어올린다
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◎ How
to
10~12회
1세트, 하루에 3세트 운동
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