- 광배근 훈련 '바(Bar)를 이용한 데드리프트(Deadlift)'

◎ Tip

 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내민다

◎ Tip

 하체로 중심을 잡으로 bar를 들어 올린다

◎ Tip

 같은 요령으로 천천히 반복운동 하고, 손잡는 법을 반대로 한세트 더!!

 ◎ Tip

 내릴 때는 근육을 다 펴준다는 느낌으로!

  ◎ Tip

 숨을 들이마시며 등근육으로 들어올린다