#기분좋은날 #내전근 #무릎관절 #스트레칭 #운동

무릎 건강을 위해서는 내전근을 길러주는 것이 좋다.
공 하나만 있으면 집에서 편하게 누워서 하기 좋은 운동이다.


<내전근 강화 미니볼 운동>
1. 다리 사이에 공을 끼우고 ㄱ자로 다리를 든다.
2. 숨을 내쉬며 상체를 올린다.
=> 동작을 반복하며 내전근에 힘이 들어가는지 확인해 준다.
=> 공이 찌그러지도록 내전근에 힘을 준다.


<내전근 강화 2단계 미니볼 운동>
1. 다리 사이에 공을 끼우고 ㄱ자 자세를 만든 후 사선으로 쭉 뻗는다.
=> 20회 정도 반복해 준다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.



iMBC연예 이정인 | 화면캡처 MBC