[닥터뽀 선생님이 들려주는 - 눈이 나빠지지 않으려면]

1. TV나 책을 볼 때는 1시간 마다 10분씩 쉬어주기!
- 쉴 때는 6미터 이상 떨어진 먼 곳을 쳐다보는게 좋아요

2. 눈체조 하기!
- 오른쪽 끝을 보고 3초
- 왼쪽 끝을 보고 3초
(좀 빠르게 오른쪽, 왼쪽 반복~)

- 위를 보고 3초~
- 아래를 보고 3초~
(좀 빠르게 위로, 아래로 반복~)

- 시계바늘을 따라 눈동자를 크게 돌려볼까요
(반대로~)

- 마지막으로 눈을 꼭 감았다가 떠보세요. 깜빡~ 깜빡~

책을 읽거나 공부하는 틈틈이 먼 곳을 바라보고 눈체조로 눈 주위에 근육을 풀어주
면
피곤한 눈이 조금은 편해질 거예요.

3. 바른 자세로 앉기!
- 허리를 곧게 펴고 책을 세워서 읽는 것이 좋아요.
- 책과 눈 사이이의 거리는 35~50cm가 적당해요.
- 어두운 곳에서는 책을 읽지 않기!

4. 단 음식 먹지 않기!
- 과자나 사탕, 인스턴트 식품 같은 거은 영양분이 몸으로 흡수되는 것을 방해해요.
- 눈 건강에 좋은 비타민 A가 많이 들어간 식품 먹기(달걀 노른자, 당근, 시금치, 치
즈 등)

♥ 오늘의 요리 <반짝반짝 블루베리 타르트>