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스피닝 (실내 자전거)
일반 자전거와는 달리 스피닝 운동은 음악에 맞춰서, 컨디션이 안
좋은 날도 음악과 함께 신나게 할 수 있는 운동이다!
다른 운동보다
에너지 소모가 많고 운동량이 부족한 젊은층에게 신나는 음악에 맞춰
즐겁게 할 수 있는 최고의 운동!
운동 요령
근육을 길게 써서 허벅지 날씬하고 길어 보이게, 마찬가지로 배는
집어넣으면서 항상 복부를 조여주는 듯한 느낌으로 타면 배가 쏙! 들어간다
1. 날씬한 허벅지 만들기
일어서서 최대한 페달을
크게 돌린다
2. 탄력있는 배 만들기
복부에 힘을 주어 조여준다
3. 예쁜 어깨라인 만들기
주먹을 쥐고, 팔을
좌우로 크게 벌렸다가 다시 모아준다
팔 안쪽과 어깨 뒤쪽 근육을
잡아 주어 어깨라인이 예뻐지고, 팔 라인이 길어 보이게 한다
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