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현영의 건강 다이어트 비법!!
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독특한 목소리와 완벽한 몸매로 사랑받고
있는 만능 엔터테이너 현영!
그녀가 이번에 특별히
개발한 건강 다이어트 비법을 공개한다!
체지방을 분해하는
유산소 운동과 아름다운 몸매를 만들어주는 무산소 운동을 한꺼번에
효과적으로 할 수 있고 주부들도 쉽게 따라할 수 있을만큼 쉽고 간단한
체조!
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* 래빗 핑거! 체조법
 
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엄지와
검지를 힘줘서 꼭 붙이면 팔뚝하고 상체쪽에 저절로 힘이 들어가 덤벨을 들고
운동할때 무산소 운동과 비슷한 효과를 낼 수 있다
유산소운동 - 체지방 분해
무산소운동 - 근력 강화
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* 현영이 제안하는 부위별 관리 비법
 
래빗 핑거와 함께 이 동작을 꾸준히 하면 군살없이 예쁜 등을 만들 수 있다
 
끌어올리기 - 가슴과 팔뚝 운동
래빗 핑거로 허리 아래부터 기구를 끌어올리듯 힘주어 가슴 위까지 끌어올린다
 
복부와 하체운동 - 다리를 모았다가 펼치는 이 동작을 반복한다
 
풀바디 트위스트 전신운동- 간단한 동작이지만 운동량이 많은 전신운동이다
배자세 - 이 자세에서도 래빗 핑거는 잊지마세요!
 
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투명의자 자세- 하체운동에 효과
의자에 앉는 것처럼 자세를 만들어 유지하면서 TV나 책을 보면 예쁜 허벅지를
만들 수 있다
(조금씩 조금씩 운동시간을 늘려가세요!)
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* 현영이 제안하는 몸에도 좋고 살도 찌지 않는 음식!
 
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건강주스 - 비트
비트에는 엽산이라든가 여러 가지 비타민 B군이 풍부하기 때문에 간을 보호하는
그런 기능을 가지고 있다 비트에는 식이섬유소가 풍부하기 때문에 배변활동에도 도움을
준다
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센스있는 군것질 - 곤약인절미
칼로리가 없는 곤약에 콩가루를 묻혀서 만들면 0칼로리의 군것질 완성!!
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