오만가지 운동들!

잘 못 골라서 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

고로!

자기 나이에 맞는 운동을 해야 건강에 좋고 효과가 있는데요..

먼저, 20대 땐..  하루에 20-30분씩 일주일에 세 번 정도

조깅, 농구, 테니스 같은 걸 하는 게 좋구요.

30대 땐, 무리한 스포츠는 자제하고

빨리 걷기나 가벼운 조깅, 배드민튼을 해 주는 게 좋습니다.

그리고 40대 땐, 골절을 조심해야 하는 시기이기 때문에

수영이나 빨리걷기, 골프, 등산 같은 게 좋구요.

50대, 60대엔.. 산책, 맨손체조, 스트레칭 같은 게 좋습니다.

아셨죠? 나이에 맞는 운동으로 건강 챙기세요^^